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采编:哈尔滨家教   来源:哈尔滨家教网    点击:947    发布日期:2010-07-11 19:09:17

案例分析:高考前如何保持心态平和?

    
    孙圣楠:2009年从北京师范大学实验中学考入清华大学
  第一门就考 “砸”了

  【案例】
  6月6日,高考前一天。
  语文是第一科,也是考前心里最没底的。睡得比较晚,一直在背课文,背得不好,晚上11点多才睡下,还做了梦,梦到第二天的语文考试,梦到了作文题目。
  6月7日,第一科,语文。
  紧张。打开语文试卷,最先看的就是作文题目,跟昨天梦里的不同,也跟老师在最后冲刺阶段要求我们重点准备的不符,这个题目挺好写的,但当时紧张到几乎无法思考,反倒不知道写什么了。
  6月7日,第二科,数学。
  虽然语文没考好,但是,平复了自己的心情,数学正常发挥。
  6月8日,第三科,理综。
  题目很难,又没考好,从考场出来,所有考生的脸色都不好,家长呼啦啦围上来,问长问短,很多考生当时就哭了。我考得也不好,但是想,既然大家都没考好,那也就这样吧,再把剩下的考好。
  6月8日,第四科,英语。
  考了3科,竟然有两科都砸了,英语就好好考吧。这样想着,反倒轻松了。结果,英语考得超好,除了作文,一共就错了两个选择题。
  最后,我如愿考上了清华,我的体会:可以化“悲愤”为力量,但不能一直悲愤下去。
[本文来源:http://www.51fsjj.com/news/news39_125382.html  案例分析:高考前如何保持心态平和?]
  【案例分析】孙圣楠的个案向考生提出了一个问题:考砸一门影响情绪怎么办?其实,很多考生都有一个错误的观念,认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中,特别是在高考这样重大的考试中,全部科目都100%地发挥最好水平,甚至正常几乎是不可能的,每个人都有发挥不理想的科目或内容,有自己不满意的地方,这是极为正常的现象。因此,你认为考砸了的科目,可能是因为试题较难,大家都面临着同样的难题,所以平均分就会下降,因而你算不上考砸。即使是你个人的问题,那么每个人都会出现不同程度的紧张,只是体现的科目和形式不同。因此考砸一两门应当视为正常情况,没必要为此殃及其它。

  【专家支招】第一,考试前一天晚上保证睡眠非常重要。孙圣楠之所以语文考试失利,与她前一天晚上睡觉晚、休息不好直接相关。因此,建议考生考试前一天晚上应在9点以前完成学习任务,10点左右入睡。如果用脑过度,会使大脑处于高度兴奋状态,就会影响入眠。第二,对自己的弱势学科要进行正确的评估和科学的分析。一般来说,每名考生都有自己的优势学科和弱势学科,这是十分正常的。同时,优势学科和弱势学科是相对的,你的弱势学科与大多数人来比,并不一定是弱势。因此,一方面,要树立信心,充分发挥优势。另一方面,也要承认自己的局限性,接纳自己的弱势学科,不要为此忐忑不安,失去自信。第三,一门考试结束后不要急于对答案,扰乱心态。因为上一场考试已成事实,不可改变。因此,全力准备下面的考试才是明智之举。





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